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七个标志警告你有过早死亡的风险

永利线上娱乐场网站 2018-11-09 03:12:02 永利线上娱乐场网站

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根据Sputniknews发布的一篇文章,您需要注意七个因素,这些因素将建议您制定葬礼准备计划或为老年人储蓄

从内心深处,每个人都希望长寿,长寿

但你多大了

没有人可以准确地回答这个问题,但有一些迹象可以帮助你更清楚地“塑造”你的生活

1.亲属早逝,早逝的人是与家人的悲惨事件,但不能否认基因也会在你的生活中发挥作用

但它有多重要

“在基因研究中,特别是在双胞胎中,但生活方式完全不同,我们知道基因贡献了25%的生命,”他说

Sharad P. Paul,“了解更健康的基因”一书的作者当然,剩下的75%控制着与DNA无关的人的年龄

许多专家认为,无论是好还是坏,你都有能力改变基因

2.不要专注于工作上瘾工作的人会受到压力,但如果你不努力工作或不重视你的工作,你就更容易受到伤害

总部位于加州大学伯克利分校的Life Project的研究人员发现,致力于工作和工作的人比那些只能坐了几天退休的人活得更久

整天坐着坐在办公室或看电视屏幕对我们的健康来说真的不好

发表在“美国流行病学杂志”上的一项新研究表明,每天坐10次或以上的老年妇女会缩短称为端粒的DNA片段

端粒保护染色体的末端,染色体通常会缩短,直到它们不能缩短并导致死亡

4.慢下来如果你没有脚踝疼痛你不能像同事一样快,要小心

“慢慢行走,无法进行快速运动与残疾和死亡的风险密切相关,”保罗博士说

慢走可能表明心脏,肺,循环系统和骨骼系统不是“在正确的位置”

更频繁地锻炼并治疗那里的疾病,帮助你更快地进行锻炼

5.举重的困难由于各种原因,你不能弯腰抬起一个让你有过早死亡风险的物品:脚部虚弱以及坠落和其他伤害的风险可能会受到威胁

营养学家,日历饮食的作者Melina Jampolis说,低肌肉质量意味着你有太多的脂肪,特别是在腹部

体重正常,脂肪丰富的腹部可能比肥胖者的寿命更短,美国一项研究记录了1988年至1994年间超过15,000人的数据,持续到2006年

知道了

6.不健康的食物在今天忙碌的生活中,准备好的食物非常受欢迎,但它更容易导致肥胖,心脏病,糖尿病和某些癌症的风险

健康饮食指数(AHEI)得分高的健康人士因这些原因导致过早死亡风险降低25%

要在这个指数测试中获得高分,你必须交易快餐和即食产品,以消费谷物,坚果,豆类和脂肪鱼

限制酒精也是一件好事

此外,您需要限制含糖饮料,红肉和加工肉类,反式脂肪和盐的摄入量

7.吸烟也许在这个时刻,我们都意识到烟草对人类健康的有害影响,这可以推断出吸烟者的预期寿命

成瘾者死亡的可能性是非吸烟者的2.5到10倍,中年人死半,或者失去大约20年的生命

吸烟者不仅自己携带疾病,还会伤害周围的人,因为三分之二的烟雾会传播到环境而不是肺部吸烟者

烟草是25种不同疾病的根本原因,包括10多种癌症

作者:巫慨

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