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神秘的睡眠世界

永利线上娱乐场网站 2017-05-15 09:04:15 永利线上娱乐场网站

我最近一直在考虑很多关于睡眠的问题这是一个很多人抱怨和偶尔与朋友和家人讨论的话题,但它对于世界上大多数人来说仍然是一个非常神秘的话题

在空气,水和食物之后,它可能是最重要的我们生活中的事情,以确保我们的健康和日常运作虽然这是显而易见的,但重复的是,几乎所有的人都花了三分之一的生命(25-30岁)睡觉所以为什么我们仍然知道这个时候我们大脑和我们的身体似乎都关闭了

睡眠在修复我们的身体和整体健康方面扮演什么角色

梦想在我们的心理健康中扮演什么角色

35年前,当我还是一名大学新生时,我参加了一个心理学入门课程,教授花了很多时间教导睡眠及其与我们无意识的重要关系

他还分配了一本着名的斯坦福大学睡眠研究员博士的书

威廉·德门(William Dement),称为“必须注意但有些人必须睡觉”我在大学读过的数百本书中,其中一本仍然具有开创性和超前时代的特点Dement是20世纪后期的主要睡眠研究人员之一,甚至今天在那里有许多非常聪明的医生和研究人员正在研究非清醒的神秘世界但在我看来,这是一个仍然落后于其他科学的研究领域,因为它可能是伪科学,似乎是一个不可穿透的部分

人类存在美国睡眠医学会根据美国睡眠医学会诊断出80多种“睡眠障碍”,其中许多只能在患者接触的睡眠实验室中诊断出来整晚都要注意电极,以监测他们的睡眠和脑电波这两个最着名的疾病是:睡眠呼吸暂停(收缩呼吸电波,导致每晚频繁的觉醒)和不安腿综合症(腿部的不自觉的抽搐,唤醒那些谁虽然我们正在进行技术和医学进步,但是睡眠及其不满是一个更加多方面的问题,而且每年都会变得更糟,事实上,最近发现了技术成为睡眠良好的一个新的和繁重的障碍:睡眠前几小时暴露的“蓝光”越多,入睡越困难,这种暴露于手机/电脑设备也会对睡眠质量产生负面影响今天的青少年,其中许多人每晚迫切需要至少八到九个小时的优质睡眠,他们被困在床上的手机上,这种不断发短信,Facebook搜索,Instagram发布和其他技术成瘾实际上让我们的孩子疲惫不堪,效率低下技术,20世纪后期的伟大进步,它应该让我们的生活变得更好,更容易,实际上在某种程度上阻碍了更健康,更安静的生活除了技术20世纪制药药物的主要进展也可能成为我们过上更健康,更好休息生活的愿望的一个适得其反的因素而不是寻求自然和行为修复我们的睡眠问题,越来越多的美国人正在采取快速解决方案这些可能在短期内有所帮助,但它们可能对中长期有明显的有害影响慢性依赖,记忆障碍和其他负面副作用现在正在最近关于睡眠药物的研究中被发现超过7000万根据最近的G,美国人(超过20%)患有慢性睡眠问题,40%的人比建议的睡眠量少allup调查每年与睡眠产品相关的金额 - 近240亿美元 - 每年都在增长它现在包括从专业床垫到白噪声机器到监控睡眠的各种应用程序以及各种处方和反药物我们可以做些什么来应对这一日益严重的公共卫生问题

嗯,首先,我们不得不停止成为一种文化的一部分,将睡眠视为弱点的标志,并奖励那些努力工作以至于长期睡眠不足的人我们必须认识到我们的青少年需要更多的睡眠 - 而且简单像以后开始上学这样的修复将有助于缓解这一点,并且必须成为公共政策的一部分 我们必须开始教育所有年龄段的人,以各种方式帮助自己获得更好的睡眠 - 通过营养(例如,在睡觉前两小时吃樱桃或香蕉可以帮助很多),睡眠卫生(不卧室里的技术或电视)和常识之类的方法,比如睡前没有食物,睡前至少8小时没有咖啡因,保持定期的睡眠时间表(即使是在周末)以及许多其他简单的解决方案来解决这个问题问题如果你已经阅读了这篇文章,我希望这篇专栏文章没有让你入睡,或者如果你有睡眠问题就可能会有好处Tom Allon,纽约City&State的总裁,是一个正在康复的失眠症患者问题或意见:tallon @ cityandstatenycom

作者:鄂佝

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