永利线上娱乐场网站_永利网上赌场_永利网上赌场网站 >  永利网上赌场 >  任何时尚饮食对心脏健康有益吗? > 

任何时尚饮食对心脏健康有益吗?

永利线上娱乐场网站 2018-11-16 01:10:05 永利网上赌场

(路透社健康) - 可能很容易接受最新的饮食时尚,如榨汁或无麸质减肥或达到其他健康目标

但是当涉及到心脏健康时,医生说坚持使用水果,蔬菜和橄榄油等旧的备用品仍然是最好的方法

为了了解哪种饮食模式可能是最健康的,一组医生和研究人员检查了十几篇先前发表的营养研究结果

总的来说,所有这些证据表明,心脏健康的最佳方案包括大量的水果,蔬菜,全谷物和豆类,研究得出结论

“有关营养时尚的大量错误信息,包括抗氧化药丸,榨汁和无麸质饮食,”主要研究作者Andrew Freeman博士说,他是丹佛国家犹太健康心脏病学部心血管预防和健康主任

“然而,有许多饮食模式已被证明可以降低许多慢性疾病的风险,包括冠心病,”弗里曼在一份声明中说

“人们越来越多地认为,以植物为主的饮食,强调绿色蔬菜,绿叶蔬菜,全谷物,豆类和水果,是心脏健康方面最好的改善之处

”根据现有的科学数据,适量的坚果,额外的 - 弗里曼及其同事在美国心脏病学会杂志上报告说,初榨橄榄油和瘦肉也可以成为心脏健康饮食的一部分

为了帮助避免高胆固醇,这是心脏病的一个风险因素,研究作者还建议跳过或限制鸡蛋和其他油类,如椰子油和棕榈油

尽管去年发布的美国饮食指南删除了先前关于限制胆固醇的建议,但目前的研究评论仍然建议不要吃太多的鸡蛋,因为它们与血液中较高的胆固醇水平有关

研究还得出结论,椰子油和棕榈油可能很新潮,但没有太多数据证明它们对日常使用是健康的

橄榄油确实有益,但应该适量食用,因为它的热量很高

当谈到抗氧化剂,另一种饮食时尚,没有证据表明补品可以帮助心脏,并且有证据表明它们可能对健康有害

但科学确实支持吃整个水果和蔬菜来获取这些营养素

研究人员指出,如果人们最终饮用过多卡路里,那么榨汁对整个水果和蔬菜来说可能不如心脏好

然而,没有添加糖的果汁对于不吃足够的水果和蔬菜的人来说可能是有意义的

“榨汁的问题在于,许多饮用这些食品的人往往会摄入更多的糖(水果,酸奶,牛奶),而不是他们意识到的,”费城宾夕法尼亚大学佩雷​​尔曼医学院的Daniel Rader博士说通过电子邮件

他没有参与这项研究

研究得出结论,对于患有乳糜泻或麸质过敏症的人来说,避免使用小麦,大麦和黑麦等成分的无麸质饮食是必要的,但对其他任何人都没有证明有益

在没有医学理由的情况下,时尚饮食避免麸质可能看起来是成功的,因为尝试以这种方式改善健康的人也会做其他健康的事情,比如充分运动和睡眠,避免吸烟和垃圾食品巴塞罗那医院del Mar医学研究所的研究员Alvaro Hernaez说

“他们感觉更好,因为他们的生活习惯普遍改善,”没有参与这项研究的Hernaez通过电子邮件说

纽约大学Langone医学中心的营养学家萨曼莎·海勒(Samantha Heller)没有参与这项研究,他们应该避免时尚饮食,特别是那些加重肉类或限制过多食物的饮食

“我们都会受益于少吃来自动物的食物,如火腿,牛肉,奶酪,黄油和猪肉,以及吃更多的植物性食物,”海勒通过电子邮件说

消息来源:bit.ly/2mBgBKW美国心脏病学会期刊,2017年2月27日在线

作者:郜�仇

日期分类