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适用于高级学生的CrossFit

永利线上娱乐场网站 2018-11-07 06:13:04 永利网上赌场

“要成为任何一项重大运动的高中新生,你必须全年都能参加这项运动

”在过去的20年里,这句话一直是许多年轻运动员的教条(通常是现实)

比赛的水平已经提高了很多,以至于单项运动员在球队中占据主导地位,夏季专业训练营和私人教练在经济实惠时投入

我们这些对待高中生并为他们担心的父母提供咨询的人 - 无休止地谈论三运动员的旧时代

那些是建立全面态度的日子,而不仅仅是身体;通过减少重复冲击的暴露和发展各种运动技能来减少伤害

我们大多都失败了

在高中甚至小学,严肃的运动员全年都在单项运动中训练

一个内城的孩子,来自平庸的学校,有限的经济或父母的支持,往往认为他们通往经济和学术自由的唯一途径是大学体育招聘人员

要引起他的注意,你最好是大个子,强壮并且是首发

许多健身房提供的类固醇,以及单焦点奉献,似乎是前进的唯一途径

CrossFit(及其一些模仿者)可能正在改变这一点

虽然没有任何训练计划可以替代多项运动的广泛益处,但这些新颖的,多方面的训练计划可以获得一些缺失的属性

CrossFit的优点是强度和调节程序,具有不断变化的功能运动

它具有提高适应性的既定目标,由十个参数定义:1

心血管/呼吸耐力; 2.耐力; 3.力量; 4.灵活性; 5.力量; 6.速度; 7.协调; 8.敏捷; 9.平衡; 10.准确性

最重要的是它便宜,可用,对所有人开放,而且很酷

体育馆内比赛取代了许多高中无法负担的失踪教练

健身变化部分取代了三运动员的交叉训练和技能发展

在CrossFit健身房的白板上发布的度量标准量化了运动员的进步,并比较了他或她在整个CrossFit世界中取得的成就

在线发布的日常锻炼使得健身计划无处不在,成本,旅行和组织支持的障碍已经完全消失

最重要的是,它的工作原理

高中运动员正在为练习场带来飙升的健康水平 - 赞助商也在追随

耐克(Nike),阿迪达斯(Adidas)和其他品牌都在竞相加入这个行列

只需看看任何高中或大学高尔夫球手

在一项以前不为时尚而闻名的运动中,安德玛的高科技运动服已经取代了我们父母时代的格子呢,宽松的西尔斯装饰的球道婴儿车

CrossFit的健康影响虽然大多是积极的,但也有一些缺点

该平台的极端竞争力导致多次过度使用甚至接触伤害

[1]与其他任何训练设备相比,“跳箱”让我的办公室膝盖更多

高重量的头顶重复伤害了很多肩膀

但是,与往常一样,谨慎行事可能会有很长的路要走

尽管传统观念认为儿童应该避免举重,但几乎没有证据支持这种建议 - 只要进展的年龄和体型适当,有指导和合理

因此,消除CrossFit的竞争优势,至少在青少年时期,可能是有道理的

然而,在平衡方面,培训的好处是巨大的

所以欢迎来到超级健身的新时代

这不仅仅是为了组建团队;这是为了建立各个年龄段的全面运动员

--------------------参考文献:1

Hak,Paul Taro,Emil Hodzovic和Ben Hickey

“CrossFit训练期间受伤的性质和流行程度

”力学与调节研究杂志/国家力量与调节协会(2013年)

作者:蹇塄

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