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用六种智能食品消除压力

永利线上娱乐场网站 2018-10-08 08:07:02 商业

女性在压力或生活压力下容易增重或减肥

压力是一系列相关的状态,如焦虑,恐慌或更严重的抑郁症

均衡的饮食将帮助您保持冷静,平衡,减少恐慌或有效地控制压力

饮食中含有丰富的新鲜水果和蔬菜,含有丰富的纤维,维生素和植物化学物质,可以保持身体健康

尤其是女性的抵抗力低于男性,在苹果中添加黄酮类化合物(槲皮素)有助于减少发烧,哮喘甚至湿疹;大豆中发现的异黄酮可降低胆固醇并提供抗氧化剂,红葡萄酒中发现的芦丁对保持心情和身体健康是必要的

纯酸奶优质生物酸奶可增强免疫系统,阻止可导致感染的有害细菌的生长

此外,富含钙的纯酸奶 - 对牙齿,骨骼生长和高钾有重要作用 - 与改善情绪直接相关

每天保持常规酸奶,你可以抑制你的愤怒,同时提高你的身体的抗氧化能力

全谷物糙米或全麦面粉富含碳水化合物

与精制或白色谷物(面包,糖,土豆,意大利面)不同,全谷物增加血清素水平 - 帮助您避免恐慌,焦虑和抑郁

此外,谷物中的叶酸是快乐感觉和改善情绪之间的联系

你可以自己做一个蔬菜三明治(维生素补充剂)和奶酪(添加蛋白质和钙),在下午做一顿清淡的早餐

鸡蛋有助于减轻压力,防止焦虑和恐慌

富含维生素D和B12的食物也有助于改善情绪

同时,鸡蛋是蛋白质的良好来源

在忙碌的一天之前,将鸡蛋和全麦面包混合在一起,享用美味的早餐

绿茶为您的身体提供咖啡因,同时还添加抗炎成分,以帮助缓解压力和焦虑

专家说,每天喝两杯绿茶可以帮助你远离危险的癌症

热茶或冰茶是减肥的最佳方法

含欧米伽核桃食品,亚麻籽...是含有欧米茄也被称为脂肪酸的超级食物,有助于皮肤看起来饱满,流畅,并提供更多的水分,加速新陈代谢的过程中身体

从内部使用保湿剂,使您的皮肤更亮,皱纹更少

三文鱼是含有欧米茄和丰富维生素B12的食物之一,可以增强你的情绪和精神

维生素E维生素E有助于皮肤愈合更快和愈合,而在体内,它们可以保护皮肤细胞免受自由基和紫外线的伤害

维生素E补充剂可以帮助您预防癌症,感染和其他传染病,并帮助您的身体保持健康,平静和减轻压力

杏仁,黄油和菠菜是维生素E的重要来源,可以在日常饮食中补充

作者:鲜于祛鲨

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